Intermittent fasting (IF)
- post przerywany,okresowe głodówki,okresowy post,czy inne nazwy polskie nazwy.
Nie chce pisać jaka ta dieta jest cudowna.
Bo nie jest dla każdego!
Tym bardziej że nie jestem dietetykiem!
....ani trenerem,lekarzem,biochemikiem,fizjologiem,itd. - jestem zwykłym szarym czlowieczkiem - dla którego 'kulturystyka' jest hobby - a hobby i wszystkie zwiazne z nia czynnosci maja byc przyjemne.
Bo nie jest dla każdego!
Tym bardziej że nie jestem dietetykiem!
....ani trenerem,lekarzem,biochemikiem,fizjologiem,itd. - jestem zwykłym szarym czlowieczkiem - dla którego 'kulturystyka' jest hobby - a hobby i wszystkie zwiazne z nia czynnosci maja byc przyjemne.
Napisał pewien mądry człowiek.
A więc jak na razie zasady są proste nie jem przez 22h a później przez 2 godziny od 20do 22 próbuje zjeść 1754kcal które obliczyłem za pomocą kalkulatora zapotrzebowania o tym w najbliższym czasie.
Teraz Post ! Przez 22h nie mogę nic zjeść, pić mogę co jedynie napoje 0kcal typu: pepsi max ,light , coca cola zero itd.
Moim zdaniem wszystko jest dobre ponieważ cały dzień do 20.00 trenuje i chodzę na czczo więc spalam tłuszcz, musimy być ostrożni by nie popalić masy mięsniowej dlatego jemy co do grama ! wyliczonych makroskładników. ( o tym też później)
Na dzień dzisiejszy to tyle.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz